网上流传的一些感染者康复后，短期内因剧烈运动入院或离世的消息，引起“阳康们”的新一轮忧虑。那么，“阳康”后多久才能运动呢？应该如何科学、有效地运动？
新冠康复后剧烈运动会猝死？
专家：可先做易筋经等舒缓运动
据新民晚报，“网上盛传退烧后的半个月甚至一个月，防风保暖休息特别重要。据网上消息，有人康复后马上去爬山、打羽毛球，结果不幸去世。”对此，浙江省人民医院感染病科主任潘红英主任医师表示，这个问题确实值得大家关注，感染后病毒会侵犯人体不同的部位，包括心脏。剧烈运动后可能会给心脏增加额外的负担，可能会引起心肌炎等疾病。
此外，潘红英主任医师表示，最近要特别当心中青年的病毒性心肌炎，这个病死亡率在70%以上，心肌炎，也就是心肌的炎症，症状包括呼吸急促、胸痛、运动耐受下降和心律不齐。
病程可能持续数小时到数月不等，严重的并发症如由于扩张型心肌病或心力衰竭引起的心脏骤停。如果有心慌、胸闷、气急等不适，需要提高警惕，建议及时就医，做个心电图和抽血检查。一般爱熬夜的年轻人更容易得爆发性心肌炎，不及早发现的话容易引起心跳骤停、多脏器功能衰竭等。建议在感染后的两周内注意休息，多睡眠，不做剧烈活动。
如自行单独居家隔离时，最好与身边的亲朋好友随时保持联系，便于出现不适时，及时到医院就诊。
新冠康复后剧烈运动会猝死？北京大学人民医院中医科主任、呼吸专家冯淬灵告诉人民日报健康客户端，这样的情况属于个案，或许与心肌炎有关。
“新冠病毒可能引起除呼吸系统之外的感染并发症，其中，病毒性心肌炎是比较多见的并发症”，冯淬灵提醒，如果转阴后，一周内仍然有胸闷、憋气，尤其是儿童及青壮年稍微运动后便加重，除呼吸系统疾病外需要排除心肌炎，可通过做心电图、查心肌酶来排除。
“新冠患者身体会感觉到很疲乏，发烧症状消失后，就可以循序渐进地做一些舒缓的运动，比如八段锦、易筋经等”，冯淬灵提醒，“患者在恢复期开始适当运动对促进康复是有帮助的，关键是根据个人身体情况掌握好一个‘度’，不要剧烈运动更不要躲着不动”。
北京佑安医院感染综合科主任医师、小汤山方舱医院医疗专家李侗曾12月20日在接受北京青年报记者采访时也提醒，新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫、甚至头晕，身体状态还是不如以前。建议此时不要剧烈运动，要逐步地恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上，一旦累了就要赶紧休息。
32岁博士高烧昏厥去世
专家提醒：不建议独自隔离
据新京报，近日，四川建院32岁博士王腾因感染新冠病毒独自隔离不幸去世。据悉，王腾感染新冠后，担心家人被自己传染，便独自一人居家隔离，高烧昏厥后，无人照顾，没能及时送医抢救而去世。
“无论成人还是儿童，都可能出现高热昏厥的状况。”首都医科大学附属北京世纪坛医院重症医学科副主任医师臧学峰介绍，高热可能导致抽搐，短时间脑缺血加重，出现脑水肿，进而影响神智，导致严重的并发症，甚至危及生命。
“人体大脑中，脑壳起到限制大脑容积的作用，当因为高热缺氧导致严重水肿时，会出现严重的颅高压，甚至出现脑疝。”臧学峰指出，高热发烧，人们可口服退烧药，或通过物理降温的方式辅助治疗，比如使用温水擦拭额头和腋窝以及胸前、手心等散热的部位，千万不要“捂”，否则可能导致体温越来越高，人体温度高热到一定程度，就容易出现高热惊厥的情况。
臧学峰提醒，儿时曾发生过高热惊厥的人群和有癫痫病史等特殊人群，都是容易发生高热惊厥的易感人群。“尽管儿童由于身体组织较嫩，更容易出现高热惊厥的情况，但成人对体温升高的耐受性往往不如儿童。”人们发生高热后，如果口服退烧药后2-3小时依然达不到退热的效果，则应尽快前往医院就诊。
“不建议人们感染新冠病毒后独自居家隔离，尽量保证身边有家人照顾，如果条件不允许，家人应与独自居家隔离的人经常保持联系，以了解居家隔离患者的最新变化。”臧学峰指出，在疫情大环境下，在准备好药物的情况下，也应该放平心态，一旦发生感染，科学面对，高热后可饮用淡盐水、咸汤等，及时补液。
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